Pilates
Ce cours s'adresse aux gens de 50 ans et plus qui pratiquent la marche ou d'autres sports (vélo, patinage, jogging, Taekwon-Do, natation, danse, etc.) et qui ont le désir de renforcer les principaux muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et le bassin.
- Débutants
- Initiés
Cours pour débutants
Objectif
Ce cours a pour objectif de tonifier tout en douceur les principaux muscles qui soutiennent la colonne vertébrale et le bassin (abdominaux, muscles fessiers et contour de cuisse) et ainsi améliorer le maintien de la posture.
Contenu
Dans ce cours, nous exécutons une routine d'exercices au sol qui respectent les différents éléments techniques de la méthode Pilates notamment, l'alignement de la colonne vertébrale, la respiration et la détente pendant l'exécution. Ce cours est aussi une initiation au contrôle musculaire précis. En effet, nous apprenons à porter notre attention sur le mouvement, à détendre les muscles qui doivent être au repos et à concentrer toute notre énergie sur le ou les muscles qui doivent travailler. À noter que ce cours requiert une bonne capacité d'attention.
Contre-indications
Ce cours n'est pas indiqué pour les personnes qui souffrent de hernie discale ou d'ostéoporose.
Bienfaits
Le Pilates aide à développer une bonne posture et la souplesse. Il contribue à détendre les groupes musculaires sujets aux raideurs tels que la nuque, les épaules et le dos. Il permet de tonifier les groupes musculaires qui ont tendance à se relâcher tels que les abdominaux et les muscles fessiers.
Équipement
Le cours de Pilates se pratique en habit confortable de votre choix et sans chaussures (pieds nus ou en chaussettes). Si vous le désirez, vous pouvez apporter un tapis ou une serviette. Vous pouvez également apporter une bouteille d'eau.
Essai gratuit
Il est possible de faire l'essai du premier cours sans obligation. Pour toute question ou précision, n'hésitez pas à communiquer avec nous. Pour nous joindre
Cours pour initiés
Objectif et contenu
Ce cours a pour objectif de perfectionner les notions de base abordées dans le cours pour débutants et d'intégrer d'autres notions propres à la méthode Pilates, toujours par la pratique d'une routine d'exercices au sol, dont :
- Le contrôle et la précision du mouvement afin d'accroître le niveau de difficulté.
- L'utilisation des abdominaux profonds pour supporter le ou les muscles qui travaillent.
- L'utilisation de la respiration et de la détente.
Contre-indications
Ce cours n'est pas indiqué pour les personnes qui souffrent de hernie discale ou d'ostéoporose.
Bienfaits
Le Pilates aide à développer une bonne posture et la souplesse. Il contribue à détendre les groupes musculaires sujets aux raideurs tels que la nuque, les épaules et le dos. Il permet de tonifier les groupes musculaires qui ont tendance à se relâcher tels que les abdominaux et les muscles fessiers.
Équipement
Le cours de Pilates se pratique en habit confortable de votre choix et sans chaussures (pieds nus ou en chaussettes). Si vous le désirez, vous pouvez apporter un tapis ou une serviette. Vous pouvez également apporter une bouteille d'eau.
Essai gratuit
Il est possible de faire l'essai du premier cours sans obligation. Pour toute question ou précision, n'hésitez pas à communiquer avec nous. Pour nous joindre
