Ce cours de Pilates s'adresse aux gens qui souhaitent tonifier les principaux muscles qui soutiennent la colonne vertébrale (abdominaux, fessiers et muscles du dos).
Les exercices permettent de travailler la posture, le centrage, la stabilité, la respiration, la souplesse, l'attention, la conscience corporelle, la fluidité et la précision du mouvement. La majorité des exercices se font au sol.