Accueil > Documentation - L’autodéfense
Définition
Préserver son intégrité physique tout en minimisant les conséquences pour soi et pour l’agresseur.
Phases
- Éviter
- Désamorcer
- Se défendre physiquement
- Composer avec les conséquences
Choses à présumer
- L’agresseur est armé
- L’agresseur est accompagné d’un ou plusieurs complices
- L’agresseur ne ressent pas la douleur
- Vous êtes filmés
Caractéristiques d’un contexte d’autodéfense
- L’ambiguïté (quand ça commence et quand ça finit)
- Un environnement non contrôlé
- L’absence de règles
- L’inattendu
- Des enjeux importants
- Un niveau de stress élevé
- Des conséquences potentiellement importantes
Mythes
- L’agresseur a toujours une apparence louche et est facilement repérable
- Il ne faut pas se défendre car l’agresseur sera encore plus en colère
- Il faut tout simplement crier et tout va entrer dans l’ordre
- Une femme ne peut pas se défendre contre un homme
- Je sais me défendre, je n’ai donc rien à craindre
Facteurs permettant une défense efficace
- Effet de surprise
- Précision des frappes
- Utilisation des principes pour générer de la puissance
- Combativité et continuité (combattre jusqu’au dernier souffle)
- Contrôle de soi (contrôler la réponse physique au stress et moduler son action en fonction du contexte)
- Confiance en soi